بقلم : ريم قمري
” التباعد الاجتماعي” مصطلح الجديد ارتبط بظهور ،جائحة كورونا و الذى انتشر بالتوازي، مع انتشار هذا الفيروس الخطير ، و هو العنصر الاساسي للوقاية من هذا الوباء القاتل.
تقييد حركة الاشخاص ، و عزلهم عن بعض تحت شعار ” شد دارك “، هو الدرع الاول في الوقاية بشكل كبير ،من انتشار عدوى المرض.
ما يجعلنا نتسأل ،هل يؤثر هذا التباعد على الجانب النفسي ؟ و أي اثار نفسية يمكننا الحديث عنها و رصدها ؟
اقامة جبرية
منذ بداية هذه الازمة،تعيش أغلب شعوب العالم ما يشبه “الإقامة الجبرية”، التزام البيت بشكل شبه دائم ،و تحديد الخروج فقط للضرورات القصوى ، و هو ما يتناقض مع طبيعية المجتمعات العصرية اليوم ، في مجتمعات استهلاكية بدرجة اولى ، أي ان الافراد يعتمدون في استهلاكهم الغذائي ،على الصناعات الغذائية الجاهزة، مما قلص بشكل كبير الاعمال البيتية، بحكم خروج المرأة للعمل، و تغير بنية الاسرة و تركيبتها .
من ناحية اخرى، غلاء المعيشة و تحول الكمليات الى ضروريات ،مع الوضع الاقتصادي الصعب في اغلب البلدان ، فأن اغلب العائلات تقطن في شقق صغيرة الحجم ، مما يحول عملية الحجر الصحي، فعلا أمرا صعب الاحتمال على عائلة تتألف من أربعة أفراد فماذا لو كانت أكثر عددا ؟
و ان استطاع البعض ، قد وفق في استغلال هذا الحجر نسبيا، حتى لا تتوقف حياتهم بشكل كامل ، و ايضا حتى لا تتوقف الدورة الاقتصادية بشكل تام ، و هم الأشخاص الذين تمكنوا من مواصلة عملهم في البيت ، باعتماد الوسائل الاتصالية و التكنولوجية المتطورة ، مما مكنهم من كسر روتين الحجر الصحي ، و الحصول على نوع من العزاء و الراحة النفسية ، و احيانا الاقتصادية من توفير لمشكلة وتكاليف التنقل، اما بالنسبة للسواد الاعظم من المحجورين، فإن الوضع مختلف و قد يكون صعب من الناحية النفسية و الاقتصادية.
الانسان حيوان اجتماعي
يجب أن نأخذ بعين الاعتبار أن الإنسان العاقل، هو بدايةً وقبل كل شيء حيوان اجتماعي، وقد أظهرت عدة أبحاث نفسية و الإجتماعية ،أن الأشخاص الناشطين اجتماعياً ، عادة يكون مستوى الصحة النفسية والبدنية لديهم ، عالياً جدا.
فالانسان مسكون برغبة قوية، في الانخراط اجتماعياً مع الآخرين .
ومع حظر جميع التجمعات الاجتماعية، من المؤكد أننا سنرى الوجه القبيح للوحدة، وسيتأثر بعض الأشخاص بالعزلة لحد كبير.
في الوضع الطبيعي والعادي وخلال الأزمات الكبرى ، يميل الأشخاص إلى مشاركة الخبرات ، وإظهار التضامن ،ومساعدة بعضهم البعض.
لكننا خلال الأزمة الحالية، وجدنا أنفسنا أمام خطر جائحة ،لا تهدد فقط الصحة، بل تنسف حياة الأشخاص وطرق عيشهم العادية و الطبيعية.
ففي مثل هذه الأزمات، أكثر ما نحتاجه هو الدعم الاجتماعي، و خاصة العمل الجماعي الذي سيحمينا ،من التأثير السلبي لهذه الأحداث ،على صحتنا العقلية والنفسية.
لذلك وجدنا أنفسنا اليوم كبشر مجبورين – لاحتواء الأزمة- و حماية أرواحنا ،على عدم القدرة على اللجوء للآخرين بحثاً، عن العزاء والراحة، وهو عكس الطبيعة البشرية.
و هو ما يزيد من مستوى ، التوتر والقلق الناجمين عن الأزمة ،ويخلق لدى بعض الأشخاص ،قدراً كبيراً من الارتياب، وهو رد فعل منطقي للشعور بالتهديد من هذا العدو الخفي الذي يحيط بنا.
التباعد الاجتماعي يهدد الصحة النفسية
أثبت جل الابحاث النفسية ، أن العديد من الأفراد المعزولين ،عانوا من مشكلات الصحة العقلية على المدى القصير والطويل أيضاً، بما في ذلك الإجهاد، والأرق والقلق والاكتئاب والإرهاق العاطفي.
و يتحدث علماء النفس عن خمسة اثار سلبية للتباعد الاجتماعي: و هي التوتر ، و القلق المتزايد ، تعميق العزلة أكثر عند الافراد ، تحول العلاقات الاجتماعية تدريجيا الى علاقات معقدة ، خطر الادمان أو السلوكيات الادمانية ، تغيير النظام الغذائي مما ينتج عنه تغيرات كبيرة في الوزن.
فكيف نحد من هذه الاثار السلبية ؟
مبدئيا يجب تجنب الهوس بمتابعة أخبار كورونا ، و التفكير أن البقاء في البيت هو فترة للهدوء، و التفكير في حياتنا عن كثب، و مراجعة كل خياراتنا السابقة.
مع محاولة خلق روتين يشبه الحياة العادية قبل الحجر ، مثل تحديد أوقات للنوم و الاستيقاظ ،و الاكل .
ايضا الحرص على القيام برياضة، و التركيز على الاكل الصحي و المتوازن .
يمكن أيضا خلق طقوس يومية ،مثل الاشغال اليدوية او الفنية، الكتابة و القراءة .
أيضا استغلال وسائل الاتصال الحديثة و مواقع التواصل الاجتماعي، من خلال الحيث عبر المسنجر او الاتصال عبر الفيديو بالعائلة، بالاصدقاء و الاحباب، أو الاستمتاع بتجربة الالعاب أون لاين.
جائحة كورونا تجربة قاسية جدا اقتصاديا اجتماعيا و نفسيا ، و لتشفى البشرية من أثارها المادية و المعنوية ، سيتطلب ذلك وقتا طويلا في زمن ما بعد الكورنا.
التعليقات مغلقة.