حلقة وصل _ وكالات
احتفالات رأس السنة 2021 بالمنازل بسبب إجراءات الحماية من كورونا قد تسبب زيادة سريعة فى الوزن يصعب التخلص منھا، نظرا لإقبال الناس على
نوعیة من الأطعمة مثل كعك الفاكھة والبسكويت والشیكولاتة وھى أطعمة غنیة بالسعرات الحرارية، وينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة وضع خطة نظام غذائى يمكنك اتباعھا لتفقد الوزن الزائد بعد حفلات رأس السنة، وفقا لشبكة تايمز ناو الھندية timesnownews ،وھذا النظام الغذائى كالتالى:
الشاى الأخضر
يساعدك شرب الشاي الأخضر مرتین في الیوم على إنقاص الوزن بسرعة، وتجنب شرب الشاى مع السكر، ويعمل الكافیین الموجود فى الشاى الأخضر
كمنشط لحرق الدھون، كما أنه يحتوى على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التى تقلل الدھون الزائدة وتعزز عملیة التمثیل الغذائى.
العسل
يستخدم العسل مع المشروبات والفواكه والسلطة بدلاً من السكر، ويمكنك أن تستھلكه مباشرة، لما له من العديد من الفوائد الصحیة فیحرق الجلوكوز
الموجود فى العسل الدھون بسرعة ما يساعدك على الحفاظ على لیاقتك.
نشاطك البدنى
ركز على تمارين القلب، مارس الیوجا تناول الأطعمة التى تعزز التمثیل الغذائى الخاص بك وتجعلك نشیطًا، اذھب للتنزه، حدد جد ًولا لممارسة الرياضة
مرة واحدة على الأقل يومیً ً ا، حتى تستمر فى فقدان السعرات الحرارية التى استھلكتھا سابقا أو ما زلت تستھلكھا.
الأطعمة الكاملة
تناول أطعمة مثل الفول والسلمون والبیض الكامل والخضروات الخضراء والبطاطا المسلوقة، يساعدك على تحقیق أھدافك في إنقاص الوزن بسرعة
وسھولة.
شرب الماء
شرب الماء قبل وجبات الطعام يوقف شھیتك، كما أنه يساعدك على حرق الدھون لأنه لا يحتوى على سعرات حرارية، وتجنب شرب الماء بعد وجبات
الطعام لأنه يزيد الوزن
التعليقات مغلقة.